Horaires/Lieux saison 2026-27                                

 

Les cours sont ouverts à toutes et tous à partir de 15 ans, sans prérequis.

Il est possible de commencer à n'importe quel moment de l'année.

Reprise des cours mardi 8 septembre.

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MJC chemin vert

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mardi

18h30-19h30 : Systema Labo

Explorer un thème précis sur une longue période (travail interne, lutte au

sol, destructuration, frappes...), chercher à croiser avec d'autres pratiques

(JJB, Aunkai, aïkido) ou encore retravailler nos points faibles :  ce créneau

permettra de mettre un focus sur un aspect précis de la pratique à chaque

trimestre.

19h30-21h :  Systema 

Depuis les bases jusqu'aux principes plus avancés, c'est le cours central du

club où on aborde tous les aspects de la pratique.​

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jeudi

12h15-13h30 : massage russe 

Partie intégrante du systema, ce massage permet d'atteindre un état de relaxation profonde. Cet horaire du midi est l'occasion de vous octroyer une pause détente/santé en semaine.

14h-15h30 : Systema 

Un créneau en journée idéal pour ceux qui ont des horaires décalés : travail de nuit, milieu du spectacle, demandeurs d'emploi, travail à temps partiel, étudiants, retraités, etc...

18h30-19h30 : Shashka et armes longues

Maniement du sabre cosaque (Flankirovka et escrime), bâton long, fouet, chaîne

cours en extérieur

19h30-21h :  Systema 

initiation aux autres styles de systema : Soloviev, Kadochnikov, Maksimstov,  souvent basés sur l'étude de la biomécanique,

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MJC du chemin vert, 1 rue d'Isigny  14000 Caen

Tarifs :

- 1 cours/semaine : 145€/an (+adhésion mjc)

- 2 cours/semaine : 210€/an (+adhésion mjc)

- 3 à 6 cours/semaine : 270€/an (+adhésion mjc)

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L'inscription aux cours se fait directement à l'accueil de la MJC.

Télécharger la fiche d'inscription à l'association.

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!! Nouveau cours !!

jeudi matin 11h-12h15 : "L'intelligence du corps"

Comment utiliser votre corps de manière efficace dans la vie quotidienne et ainsi réduire le risque de chute, de blessure, améliorer votre état général tout en prolongeant votre autonomie. Respiration, relaxation, posture, mouvement, renforcement musculaire, équilibre, coordination, apprentissage de la chute, automassages.

Un atelier pensé pour les séniors mais ouvert à toute personne souhaitant mieux comprendre les principes d'utilisation du corps grâce à des exercices ludiques et créatifs.

​185€/an (+adhésion mjc)

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Centre Municipal d'Animation Folie-Couvrechef

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Un créneau autour de la discipline énergétique enseignée par Maitre Jian à l'Institut du Quimétao à Paris. Un travail sur la santé et l'énergie, mais aussi une source d'inspiration très riche pour l'aspect interne du systema. 

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mardi 

10h45-12h : Qi Gong

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3 rue de Acadiens, Caen

Tarif 1 cours par semaine : 150€/an

L'inscription aux cours se fait directement auprès du professeur.

LL

Télécharger la fiche d'inscription

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Des cours privés de Systema sont possibles (individuels ou en petit groupe), contactez-nous.

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